Антицеллюлитный массаж

Пожалуй, почти каждая женщина знает что такое целлюлит. Печально знаменитая «апельсиновая корка» является результатом изменений жировой ткани которая входит в состав кожи. Что только не придумали для уничтожения целлюлита. Это и диеты, и специальные пояса, и особые крема.

Однако всё же массаж остается одним из самых эффективных средств против целлюлита.

Целлюлит чаще всего появляется на бедрах, ягодицах, верхних отделах рук. В результате нарушений нормальной циркуляции жидкости, на этих участках, своевременно не высвобождаются скапливающиеся жировые отложения. В последствии сами жировые отложения и становятся причиной нарушений циркуляции жидкостей в тканях. Следовательно, получается своего рода замкнутый круг, который очень непросто разорвать.

Целлюлит является не только косметическим недостатком, он еще нарушает нормальное кровоснабжение клеток. А недостаточно интенсивное кровообращение – это недостаточное снабжение клеток различными питательными веществами и кислородом.

Овладев некоторым знанием обращения с собственной кожей, можно проводить многие антицеллюлитные мероприятия в домашних условиях. Правильное применение антицеллюлитного массажа позволит вам добиться следующих результатов:

  • Существенно улучшится капиллярное кровообращение. Одна из главных целей, преследуемая антицеллюлитным массажем кожи специальной щеткой является стимуляция микроциркуляции крови.
  • Улучшится обмен веществ между межклеточной жидкостью и клеткой. Это означает, что процессы обновления клеток и питания значительно активируются.
  • Ускорится процесс удаления из межклеточного пространства продуктов обмена. Это предотвратит образование во внутренней среде организма застойных явлений.
  • Значительно улучшится в организме циркуляция лимфы. Лимфатическая жидкость по сосудам течет против силы тяжести и медленно. Мы можем ускорить этот процесс "доставки" в лимфатические узлы лимфы. Так мы нанесем заключающий удар в борьбе с ямочками и буграми в проблемных зонах тела.
  • Вывод излишней жидкости из тканей организма облегчится, исчезнут отеки.
  • Ускорятся процессы восстановления и заживления клеток. Помните, что внешний вид и здоровье кожного покрова зависит напрямую от эффективности процессов обновления клеток.
  • Расслабятся и освободятся от шлаков мышцы, а хороший мышечный тонус всегда связан напрямую с состоянием мышечной ткани.
  • Более гибкими и мягкими станут соединительные ткани.
  • Улучшит дыхательную функцию открытие пор кожного покрова. Проявится это в лучшем функционировании внутренних органов.
  • В результате стимулирования деятельности сальных и гормональных желез, улучшается качество и структура кожного покрова.
  • Улучшение функционирования лимфатической системы неминуемо скажется на повышении устойчивости организма к различным заболеваниям. Поскольку лимфатическая жидкость является неотъемлемой частью иммунной системы организма, и это значит, что уровень иммунитета повысится. Пройдут головные боли и перестанут мучить простуды и грипп.

Существует ряд основных правил, которых следует придерживаться при выполнении антицеллюлитного массажа:

  • Антицеллюлитный массаж выполняют плавными и легкими движениями. Начинают его делать медленно и постепенно ускоряя темп.
  • К массажу приступайте, когда мышцы абсолютно расслаблены и хорошо разогреты. Влажными или холодными руки не должны быть. Если вы никакого специального средства для массажа не используете, посыпьте руки тальком, чтобы обеспечить хорошее скольжение их по коже.
  • Продолжительность антицеллюлитного массажа составляет около получаса - часа, периодичностью- не менее одного раза в неделю.
  • Массаж тела всегда делается по направлению к сердцу снизу вверх.
  • Не следует массировать область паха, внутреннюю верхнюю часть бедер вокруг лобка и подколенную впадину.
  • Массаж живота осуществляется деликатно, особо легкими движениями. Но лучше всего, если выполнит его квалифицированный специалист.
  • От антицеллюлитного массажа следует воздержаться при наличии сердечных заболеваний, болезней кожи и варикозного расширения вен.

Техника антицеллюлитного массажа

Основные способы антицеллюлитного массажа

Поглаживание. Это достаточно легкое движение кончиками пальцев, которым начинают и заканчивают любой вид массажа. Оно заключается в простом поглаживании той или иной области тела. Этот прием улучшает в капиллярах кровообращение.

Растирание. От поглаживания отличается тем, что при его выполнении пальцы широко расставлены и достаточно плотно прилегают к коже, которая по направлению к нижележащим отделам, смещается. Растирание уменьшает толщину подкожного жирового слоя, повышает тонус кожи, а также способствует выводу жидкости. Данный массажный прием на ногах, всегда выполняется снизу вверх, а на бедрах выполняется круговыми движениями. Данный метод не рекомендуем при повышенной ломкости капилляров, и также при наличии значительного количества поверхностных вен.
Другой вид растирания выполняется так: обхватите обеими руками лодыжку, соединив большие пальцы с одной стороны, а с другой - мизинцы. Затем, плотно прижимая пальцы, но ткани не разминая, поднимайтесь к основанию бедра. Руки должны по коже только скользить. Такой массаж применяют для лодыжек, колен и голеней.

Надавливание. Бывает поверхностным и глубоким. При поверхностном надавливании ограничиваются тем, что кожу оттягивают и отпускают, добиваясь размягчения верхних покровов. В случае глубокого разминания обеими руками захватывают и разминают как тесто, как можно больший участок кожи и подкожный слой (избегайте при этом слишком сильного давления). Руки постепенно сближаются. Данный прием возвращает тонус мышцам и способствует исчезновению зон целлюлита.

Похлопывание. Состоит из серии ударов разной интенсивности. Удары наносят суставами сжатых в кулак пальцев или же просто постукиванием по массируемому участку тела пальцами.

  • image003Намного эффективнее, чем поверхностный антицеллюлитный массаж действуют приемы в виде "захватов". Они благотворно сказываются на соединительной ткани и вызывают больший прилив крови в массируемые места, и тем самым активизируют работу сосудов.

    Достаточно 10 минутных каждодневных занятий, чтобы улучшить состояние кожи.

    Также хватательными движениями вы можете массировать предплечья, живот, колени. Это рекомендуется и после беременности.

    Нанесите любой антицеллюлитный крем после процедуры, но не перед массажем.

    Четыре приема антицеллюлитного массажа:

    1. Для ягодиц, бедер, живота. Сожмите руку в кулак и сильно проведите костяшками пальцев по коже по направлению сверху вниз, и соответственно обратно, пока не возникнет прилив крови, и тело не начнет краснеть. Если имеет место наличие капиллярной сетки на теле следует ограничиться массажем, который описан далее в п.2- 4.

    2. Для ягодиц, бедер, коленей. Сложить вместе пальцы и массировать круговыми движениями кожу, слегка нажимая на нее. Круговые движения выполняют как большими пальцами, так и кончиками пальцев, при этом руки находят друг на друга.

    3. Применяется для внутренней стороны бедер и рук. Захватить крепко кожу между большим пальцем и остальными пальцами и в направлении снизу вверх разглаживать ее. Щипать при этом следует не очень сильно для того, чтобы не образовались кровоподтеки.

    4. Для ягодиц, бедер, живота. Образуйте треугольник большим и указательным пальцами рук и, сильно надавливая, продвигайте пальцы вверх по направлению больших пальцев. Далее разглаживайте кожу, большими пальцами двигая вниз.
  • image006 Купите для начала в аптеке щетку для массажа. Очень важно, чтобы у этой щетки щетина была натуральной, а её ручка – длинной и удобной. Ориентируйтесь при выборе степени жесткости щетины на свои личные ощущения. Массаж можно начинать с более мягкой щетины, а когда кожа привыкнет, можно перейти к полужесткой или жесткой. Время от времени обязательно мойте щетку с мылом и хорошо просушивайте ее около батареи или на солнце.

    Во избежание растяжения кожи, не рекомендуется антицеллюлитный массаж делать сразу после душа или ванной, когда кожа размягчена. Массаж выполняется только на сухую кожу сухой щеткой.

    Расположитесь как можно удобнее, одну ногу поставив выше другой. Использовать в качестве подставки можно край ванны, дивана или табуретку. Теперь начинайте массировать от кончиков пальцев до пятки подошву, сдвигаясь постепенно вверх к ягодицам. Чередуйте круговые движения щеткой с движениями вдоль мышечных волокон и прорабатывайте по несколько раз пораженные целлюлитом участки.

    После окончания массажа ног, переходите к верхней части тела.

    Осторожно проработайте по кругу переднюю стенку живота.

    Антицеллюлитный массаж рук правильно выполнять, начиная от ладоней и постепенно двигаться к подмышечным впадинам, но никак не наоборот. Спину и плечи массируйте по направлению к животу вдоль талии.

    Вся процедура у вас займет от 3 до 5 минут. Слишком длительное и интенсивное массирование щеткой может вызвать сильное покраснение и даже привести к раздражению отдельных ее участков. К своей коже относитесь бережно и как только появляется легкое покраснение, переходите к массажу соседних областей. Но лучше от антицеллюлитного массажа щеткой отказаться, если в проблемных местах на коже есть какие-либо повреждения (незажившие раны, синяки и даже просто царапины).

  • Антицеллюлитный массаж очень эффективен с применением различных отшелушивающих веществ и морской соли (например, крупномолотым кофе, дробленными абрикосовыми косточками). Но такой массаж чаще одного раза в неделю делать нельзя. Соль обладает сильным эффектом, разогревает кожу, удаляет лишнюю воду из тканей, улучшает кровообращение. Улучшение вы увидите и почувствуете сразу. Причем лучшими скрабами являются именно кофе и соль.

    Появились в последнее время необычные средства, применяемые для антицеллюлитного массажа- термоактивные кремы и гели; в зонах нанесения они вызывают локальный прилив крови, что осуществляется из-за расширения периферических поверхностных сосудов. Могут применяться без последующего массажа, как самостоятельный антицеллюлитный крем.

    После нанесения такого геля, через несколько минут наблюдается сильный тепловой эффект, кожа краснеет. На таком участке усиливается кровообращение, кожа готова все то полезное, что на нее нанесется в течении этих 30 минут, буквально "поглотить". Вот тут и можно сделать водорослевое или грязевое антицеллюлитное обертывание или же использовать антицеллюлитный крем с экстрактами кофе.

    Удаление отмерших клеток - пилинг, должно предшествовать любому уходу за целлюлитной зоной. Его можно сделать разными способами (его делают перед душем или при принятии водных процедур; на сухую кожу ):

    • Используйте любой крем-скраб для тела (но лучше всего, если в него входят водоросли, кофе, морская соль и т.п.);
    • Также можно это сделать щеткой с натуральной щетиной средней жесткости, варежкой из конского волоса, сизаля;
    • Раз в неделю проводите более жесткий пилинг лишь морской солью (к примеру, морская соль плюс оливковое масло и по выбору несколько капель эфирного масла).

    Кожа теперь готова с благодарностью принять все те полезные компоненты, что в дальнейшем нанесёте.

    В проблемные зоны вотрите антицеллюлитный крем, гель с термоэффектом, сыворотку и т.п. и промассируйте пока не впитается крем, можно и немного дольше, если это не вызовет раздражения; оптимальным вариантом считается на каждую ногу 5- 10 минут.

    Также выполняют массаж с применением эфирных масел, которые способны проникать через кожу непосредственно к тем органам, которые нуждающимся в лечении. Эфирные масла обладают уникальным свойством – они способны приводить к норме, гармонизировать различные процессы в организме. К примеру, комбинация масел бергомота, миндаля, мандарина, лаванды и перечной мяты дает приятное ощущение, снимает напряжение, действует бодряще и приносит ощущение защищенности и тепла.

  • image007Сила воздействия медового массажа базируется на сочетании полезных свойств меда, который является средоточием биологически активных веществ, с эффектом от традиционных массажных приемов. Кстати, после курса медового массажа не только целлюлит разглаживается, но и значительно улучшается общее состояние кожи: кожа становится нежной и шелковистой.

    Чтобы результат медового массажа был заметным, его нужно делать на протяжении 15 дней. Но эту процедуру выполняют не каждый день, а с перерывами в один день между сеансами.

    Для выполнения медового массажа вам будет необходим любой натуральный мед – липовый, гречишный, цветочный. Только проследите, чтобы мёд был именно натуральным и не содержал каких-либо посторонних компонентов. Кроме того, для массажа не подойдет и долго стоявший мёд, который успел засахариться.

    Чтобы провести массаж бедер и ягодиц, хватит и 2х чайных ложек меда. Если захотите антицеллюлитный массаж превратить в более приятную процедуру, тогда можете составить смесь из меда и любого эфирного масла на ваш вкус (лимонного, грейпфрутового, эвкалиптового и т.д.).

    Добавляется эфирное масло в пропорции: на 1 чайную ложку меда - 5 капель масла. Истинные ценители медового массажа составляют очень сложные смеси из нескольких ароматических масел и меда. К примеру, в смесь на основе 2х чайных ложек меда добавляется по 3 капли можжевелового и лимонного, и по 2 капли лавандового и апельсинового масел. Впрочем, составлять можно любые другие смеси, главное при этом, следовать правилу: сначала смешивать масла, а затем добавлять в полученную смесь мед. Для получения максимального эффекта, приготовленную смесь используйте сразу же, не оставляйте ее в холодильнике до утра.

    Довольно простой является техника антицеллюлитного медового массажа. Мёд нанесите на ладони и начинайте себя похлопывать по пораженным целлюлитом местам. Часть меда в результате, перенесется на тело, а другая часть – останется на руках. Мед спустя несколько минут впитается в кожу, и ладони будут к ней прилипать. Похлопывающие движения продолжайте выполнять, увеличивая их силу постепенно, но не хлопайте себя что есть мочи, а крепко прижимайте на пару секунд ладони к коже, а затем резко их отрывайте. Такая процедура с непривычки кажется форменной пыткой. Впрочем, кожа через несколько сеансов привыкнет, и боль будет менее ощутимой.

    Минут через пять будут заметно, как на массируемом участке, из пор кожи начнет выделяться жирная белая масса. Когда основная часть этой массы окажется на ладонях, вымойте руки с мылом и продолжите похлопывания-прижимания, пока она не перестанет выделяться.

    Далее, после окончания массажа, примите теплый душ: смоете весь мед и заодно тонизируете дополнительно кожу. Заметив синяки, не пугайтесь – они исчезнут. Обязательно кожу смажьте увлажняющим кремом или лосьоном.

    Против применения техники антицеллюлитного медового массажа сказать можно только одно: мед и эфирные масла - это сильные аллергены. Поэтому, прежде чем медом смазывать все пораженные целлюлитом места, нужно проверить реакцию на небольшом участке кожи –идеально для этих целей подходит запястье. Если же вы заметили раздражение, покраснение, зуд – тогда лучше для борьбы с целлюлитом, вам выбирать другие методы.